Show

Статья находится в подразделе Психология

    Значение музыки в жизни человека трудно переоценить. С самого рождения и даже до него ребенок слышит мамин мелодичный голос, привыкает к его успокаивающим вибрациям. Вырастая, мы при звуке маминого голоса автоматически расслабляемся, чувствуем себя в безопасности.

Уже врачи в древности отмечали лечебное действие музыки на организм человека и старались сопровождать свои лечебные процедуры тихой, спокойной музыкой.

В данной статье мы разберем подробно, каково влияние музыки на наш организм и как с помощью такого простого и доступного средства можно сохранять свое здоровье и работоспособность.

Лечебная музыка для здоровья

Лечебная музыка для здоровья

Уже давно у врачей и ученых не вызывает сомнения положительное воздействие музыки как на психологическое, так и на физиологическое состояние человека.

Звук – это волна, создаваемая вибрацией. Все видели волны на воде от брошенного в нее камня. Но звуковая волна невидима глазом. При этом она прекрасно улавливается нашим ухом. Причем, существуют звуки, которые мы не можем осознать, так как они имеют частоту вибрации выше или ниже порога чувствительности органов слуха. Это инфразвуки и ультразвуки.

Несмотря на это они могут очень сильно влиять на наше здоровье и психологическое состояние. Однако на них мы в данной статье не будем останавливаться, так как их влияние скорее негативное, а наша задача найти простые и доступные способы сохранения положительного эмоционального фона, а через это – и своего здоровья.

Учеными давно установлено, что каждый орган человеческого тела имеет свою так называемую резонансную частоту, при стимуляции которой извне данный орган будет работать наиболее продуктивно. Поэтому, если подобрать необходимую частоту музыки, можно даже помочь в лечении тех или иных заболеваний. Выделено даже отдельное направление в медицине – музыкотерапия, и в зарубежных странах проводится профессиональная подготовка таких специалистов.

Замечено, что наиболее целебны в этом отношении природные звуки: шум дождя, щебетание птиц, мурлыканье кошки и т.д. Кроме того, для оздоровления успешно применяются мантры, пришедшие к нам из восточных религий. Прослушивание классической музыки также заметно влияет на здоровье человека. Разберем подробнее каждое из этих направлений.

Звуки природы

Звуки природы

Для людей, живущих в больших городах, звуки природы имеют огромное значение. Представьте себе, что ваша работа связана с большим количеством звонков, да еще вы в офисе не один такой работник. Понятно, что ваш организм устает не только от общения с другими людьми по телефону, но и от посторонних шумов, исходящих от коллег.
Звуки природы помогают расслабиться после тяжелого трудового дня, забыть о неприятностях и получить заряд бодрости. Поэтому, приходя с работы домой, постарайтесь выделить 15 – 20 минут для восстановления своих жизненных сил. Пообщайтесь с домашними животными, если они у вас есть, а если нет, – включите композицию с приятными для вас природными звуками.

Замечено, что определенные звуки способствуют оздоровлению определенных органов и систем нашего организма. Так, шелест листвы помогает укреплять суставы, костную систему. Журчание ручья улучшает работу почек, выделительной системы в целом. Пение птиц помогает устранить проблемы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Стрекот кузнечиков помогает справиться с заболеваниями легких и всей дыхательной системы. А звуки, издаваемые дельфинами, даже способны снимать болевые ощущения.

И любые звуки природы полезны в том случае, если у вас легкий невроз или уже депрессивное состояние, нарушен сон, и вы все видите в черном цвете. Они помогут вам гармонизировать ваше внутреннее состояние, полноценно отдохнуть за небольшой промежуток времени и получить заряд бодрости и энергии.

Мантры

Мантры

Мантры – это отдельные звуки, набор слов или словосочетаний, используемые для обретения душевного равновесия и здоровья, а также помогающие раскрыть потенциал и избавиться от жизненных неудач, настроиться на достижение цели.

Вибрации мантр имеют глубокий философский и религиозный смысл и пришли к нам из индийских Вед. Различают группы мантр, направленных на обретение истины, на просветление, гармонизацию эмоционального фона и на оздоровление организма.

Здесь важно определиться со своими предпочтениями и целями и выбрать именно ту мантру, с которой ваш организм войдет в резонанс. Это может произойти не сразу, необходимо иногда достаточно много времени потратить на получение ощутимого эффекта.

Специалисты в этой области рекомендуют обратиться к учителям (гуру), которые овладели (вошли в резонанс) той мантрой, которая вам необходима. Но если таковых не найдется, попытайтесь сами овладеть мантрой. При этом помните, что это длительный ежедневный труд и твердая вера в результат!

Классическая музыка

Классическая музыка

Если вы – любитель классики, то вполне можете, регулярно прослушивая любимую классическую музыку, скорректировать свое эмоциональное состояние и даже оздоровить свой организм.
Интересно, что звучание разных инструментов способно улучшить работу разных органов и систем организма. Так, струнные (гитара, скрипка, арфа) положительно влияют на сердце и всю сердечно-сосудистую систему. Наблюдается даже снижение артериального давления при прослушивании спокойной музыки струнных инструментов.
Фортепиано оказывает влияние на работу почек, щитовидной железы и в целом позволяет улучшить эмоционально-психологический фон. Духовые инструменты способствуют общему укреплению организма, а барабан способствует улучшению работы печени и кровообращения.

Особенность классической музыки в том, что она написана в ритме сердца, поэтому, прослушивание ее способствует оздоровлению организма в целом. Если вам непривычно звучание классических произведений, можно заменить их прослушивание современным исполнением на электронных инструмента. Эффект от этого будет ничуть не хуже, главное – делать это регулярно и с удовольствием.

Классическая музыка способна снять повышенную тревожность, принести успокоение после напряженной работы или сдачи экзаменов. Отмечается повышение творческих способностей и повышение умственной деятельности при регулярном прослушивании такой музыки. Классическую музыку даже используют (в комплексе с другими методами) при лечении заикания!

Способы и методы лечения депрессии с помощью музыки

Классическая музыка является также прекрасным подспорьем в лечении депрессивных состояний. Заметим, однако, что депрессия – весьма серьезное заболевание, справиться с которым самому, как правило, бывает очень непросто. Поэтому если вы замечаете, что вас уже давно ничто не радует, нет никакого желания работать, нарушен сон, то лучше в этом случае обратиться к специалистам – психотерапевтам или неврологам.

Психотерапевты в своих сеансах могут использовать как отдельные классические произведения, так и давать сразу несколько произведений для прослушивания. В первом случае просто обсуждается состояние человека и его изменения при прослушивании музыки.

Во втором – это поэтапная работа, когда сначала происходит подстройка к состоянию клиента с помощью музыки, затем снимается напряжение, и наступает приятное расслабление, уходят тревога и страхи. На последнем этапе дается музыка, вызывающая бодрость, стимулирующая к действию, наполняющая энергией.

Музыкой полезно сопровождать также и сеансы медитации, которые вы вполне можете проводить в домашних условиях. Зачастую психотерапевты добавляют музыкальное сопровождение при сеансах гипноза.

Медитация как способ избавиться от стресса и депрессии

Медитация как способ избавиться от стресса и депрессии

Медитация достаточно широко и успешно применяется при лечении депрессий. Она несколько сродни гипнозу, так как основана на изменении сознания и позволяет преобразовать негативные эмоции в позитивные.
Существует множество медитаций, помогающих преодолеть стрессовые состояния и справиться с депрессией. Основу их составляет успокаивающая музыка, иногда к ней добавляются тексты, способствующие достижению полного расслабления.

Расслабление при медитации достигается помощью концентрации на себе, своем состоянии, на том, что происходит с вами здесь и сейчас. Вслушиваясь в происходящее с вашим организмом во время медитации, вы постепенно забываете о том негативе, который вы получили в недалеком прошлом, прошлое становится незначительным, и вы приходите к мысли, что изменить в нем уже ничего нельзя.

Перестают волновать вас и те события, которые предстоят в ближайшем или отдаленном будущем. Вы понимаете, что в данный момент времени вы никак не можете повлиять на их развитие, а стало быть, нет смысла тревожиться по этому поводу.

Хорошо сочетать медитации с дыхательными упражнениями, – это позволяет полнее сосредоточиться на внутреннем состоянии, не отвлекаясь на внешние факторы. А если еще добавить и плавные физические упражнения из индийской йоги или китайской тайчи (таши), то это определенно укрепит вашу нервную систему и подарит вам заряд бодрости и здоровья.

Гипноз через музыку как метод лечения депрессии

Сразу оговоримся, что такими методами, как гипноз, квалифицированно владеют даже не все психотерапевты. А потому прибегать к нему необходимо с крайней осторожностью и только у проверенных специалистов. К тому же метод этот – не основной, а вспомогательный. При лечении депрессии он позволяет снизить сопротивляемость пациента проводимому лечению. Основа лечения – это, все-таки, медикаменты, назначаемые психотерапевтом или психиатром
Естественно, что правильно подобранная успокаивающая музыка, музыка для сна будет способствовать достижению поставленной цели. Ведь она напрямую воздействует на мозг пациента, снимая нервозность, страхи, приводя его в состояние расслабленности и доверия к терапевту. Человек входит в трансовое состояние, в котором сознание отключено, а вся работа по излечению ведется на подсознательном уровне.

То есть, терапевт является в данном случае инструментом, помогающим пациенту найти новые способы реагирования в травмирующих ситуациях, избавиться от стереотипов поведения, ставших неэффективными и сменить эмоциональный фон на положительный. Все это способствует скорейшему выздоровлению и избавлению от признаков депрессии.

Однако, еще раз напомним, что лучшее лечение – это профилактика. Не доводите себя до тяжелых депрессивных состояний, когда без помощи специалистов уже не обойтись. Старайтесь уже при первых признаках, – сниженный тонус настроения, усталость даже без физической нагрузки, легкие нарушения сна, – воспользоваться доступными методами, описанными в данной статье (медитация, музыкотерапия, прослушивание успокаивающей, расслабляющей, классической музыки и т.д.), чтобы вовремя отрегулировать свое эмоциональное состояние, а через это получить заряд бодрости и здоровья.

Музыка перед сном для снятия напряжения

Легкая расслабляющая музыка помогает расслабиться после тяжелого трудового дня, когда в голове роятся сотни мыслей, мешающих уснуть. Она сравнима с массажем тела, – приятным, расслабляющим, как бы обволакивающим все ваше тело.

Хорошо подобранная по громкости, частоте и мелодичности музыка перед сном позволит вам глубоко расслабиться и достичь состояния релакса, в котором неважными станут все неприятности прошедшего дня и предстоящего. Важным станет только то состояние умиротворения и расслабленности, которое позволит вам быстро и глубоко заснуть и качественно отдохнуть во время сна.

Ведь не зря в народе существует поговорка: «Сон – это лучшее лекарство». И это действительно так. Во время сна наш мозг обрабатывает и структурирует полученную за день информацию, а порой даже находит эффективное решение казалось бы неразрешимых задач.

Именно поэтому мы зачастую употребляем расхожее выражение: «утро вечера мудренее». То есть не стоит пытаться с вечера разрешить те задачи, которые предстоят вам назавтра. Лучше включите легкую, успокаивающую музыку, постарайтесь максимально расслабиться, сосредоточившись на собственном состоянии. И вы удивитесь, проснувшись утром бодрым, хорошо отдохнувшим, полным сил для новых свершений!

Подпишитесь на обновления сайта, введите свой email:

Adblock
detector