Show

Статья находится в подразделе Анализы и обследования (который является частью раздела Гинекология)

При массаже всегда прорабатываются верхняя и нижняя части тела. Однако руки обычно игнорируются. Это большая ошибка, потому что рука, вероятно, является наиболее перегруженной частью тела. Независимо от характера вашей работы, вы обязаны использовать свои руки. Если вы работаете за столом с девяти до пяти, вы будете печатать на клавиатуре. Если вы чернорабочий, вы будете использовать свои руки для выполнения почти всех своих задач. Музыканты, художники, спортсмены и почти все другие рабочие места, которые занимают люди, требуют использования рук.

Помимо того, что во время сеансов массажа не обращают на это внимания, руки также менее всего побалуют. В этой части тела очень мало жира, она склонна к старению и образованию морщин, поэтому, если вы не пользуетесь регулярным увлажнением, ваши руки обязательно будут выглядеть старыми. Вместе со своим партнером изучите базовые техники массажа рук, чтобы получить и получить его. Используя лосьон или масло для увлажнения тыльной стороны, эти разминающие, поглаживающие и растирающие движения успокаивают уставшие мышцы этой части тела и готовят их к следующему дню работы.

Как делать простой массаж рук

Источник: communityclinicassociation.org

Допустим, вы хотите сделать массаж любимому человеку. Какие основные штрихи вам нужно изучить? Взгляните на несколько советов о том, как успокоить и погладить мышцы рук, используя эти правильные техники массажа:

  • Сначала помассируйте пальцы. Какими бы хрупкими и костлявыми они ни были, пальцы делают большую часть работы, когда вы делаете что-то руками. Чтобы начать массаж, прижмите ладонь одной рукой. Поработайте над каждым пальцем отдельно, поглаживая от кончиков пальцев до суставов. Сожмите весь палец и круговыми движениями вокруг каждого сустава. Сожмите ладонь, чтобы сжать кулак, и зажать пальцы между двумя своими. Растянитесь, не дергайте и переходите к массированию большого пальца. Сильно, но осторожно надавите на большой палец, а также помассируйте мышечную область у основания.
  • Во-вторых, поднимите ладонь вверх, затем проведите по поверхности. Продолжайте толкать по направлению к запястью, затем плавно отведите назад.
  • Поднимите ладонь вверх, сцепите пальцы с рукой, затем откройте и вытяните ладонь человека, которого вы массируете. Продолжайте растягивать ладонь, делайте веерные движения для каждого удара, затем делайте круговые движения всем телом. Используйте твердые, а не нежные движения.
  • Переверните руку и используйте собственные пальцы в качестве поддержки. Поглаживайте сухожилия, начиная с суставов, а затем продвигаясь к запястью.
  • Закончите массаж, перевернув его и положив между ладонями. Плотно сожмите, затем ослабьте давление. Рука должна быть расслаблена, и вы можете повторить тот же набор шагов.

С помощью базового массажа рук вы можете подарить кому-нибудь успокаивающее и расслабляющее время, не делая полноценной тренировки тела.

Подпишитесь на обновления сайта, введите свой email:

Adblock
detector