Show

Статья находится в подразделе Новости

Разберем плюсы и минусы этого времени года и его влияние на самочувствие.

Польза низких температур

Минусовая температура оказывает неоценимую услугу людям, уничтожая насекомых и некоторые болезнетворные бактерии. Также появились данные, что холодная погода может способствовать похудению, стимулируя метаболически активную бурую жировую ткань. Ее особенно много у новорожденных, раньше считалось, что у взрослых этого вида жира нет. Позже выяснилось, что бурая жировая ткань есть в области почек и плечевого пояса людей старше 18 лет, она может уменьшать количество «вредного» белого жира и за счет этого снижать вес.

Некоторые жители Скандинавии и России активно используют холод для оздоровления, занимаясь моржеванием. Считается, что купание в ледяной воде оздоравливает и есть данные (правда, их немного), что это действительно так.

Неблагоприятное воздействие холода

Но есть и темная сторона, которую нужно учитывать. Многочисленные исследования показали, что артериальное давление повышается в течение зимы, что опасно сердечно-сосудистыми осложнениями.

Темнота тоже в буквальном смысле влияет на здоровье. Так, витамин Д вырабатывается в коже под действием солнечного света. Зимой, когда световой день непродолжителен, а солнце не поднимается высоко, возможно развитие дефицита витамина.

Кроме этого, зима — сезон гриппа и ОРВИ. Вирусы распространяются быстрее и легче в сухом и холодном воздухе. Отдельные исследования показали, что воздействие холодных температур может подавлять иммунную систему, повышая риск инфицирования. Есть гипотеза, что холодный воздух, попадая в носовые ходы, уменьшает местный иммунный ответ и провоцирует развитие или обострение заболеваний полости носа и глотки. Также холодный воздух может раздражать дыхательные пути людей с бронхиальной астмой, ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких) или хроническим бронхитом, усиливая одышку или кашель.

Как защититься от последствий холода

Нужно постараться регулярно принимать препараты, рекомендованные врачом. Пунктуальность особенно важна при лечении артериальной гипертензии. Также стоит сдать анализ на определение уровня витамина Д. Нормальный уровень — это концентрация основного метаболита 25-(OH)D более, чем 30 нг/мл (75 нмоль/л). В целом, взрослым рекомендуется принимать добавки, содержащие 800 международных единиц витамина Д в день для поддержания его нормального уровня. При доказанном дефиците дозы должны быть выше.

Для защиты дыхательных путей стоит отказаться от интенсивных занятий на открытом воздухе во время сильных холодов, а также прикрывать рот и нос шарфом при выходе на улицу.

Если заболевания ОРВИ или гриппом избежать не удалось, то могут помочь комбинированные препараты. Например, «АнтиГриппин» от Натур Продукт обладает обезболивающим, жаропонижающим действием, облегчает дыхание через нос за счет хлорфенамина и содержит витамин С1 Также важно, что в составе АнтиГриппина от Натур Продукт нет кофеина и фенилэфрина. Эти компоненты могут вызывать сердцебиение, повышение артериального давления, возбуждение, беспокойство. АнтиГриппин — комплексный препарат из трех компонентов, который может облегчить состояние при первых симптомах гриппа или ОРВИ.

При хронических заболеваниях легких будет полезно иметь при себе лекарства для расширения бронхов и уменьшения одышки. Также стоит обратить внимание на прогноз погоды и мониторировать уровень загрязнения воздуха, так как зимой загрязнение воздуха может быть высоким и вызывать ухудшение состояния.

Таким образом, зима сама по себе не вредна и не полезна. Если прислушиваться к себе и следить за здоровьем, то можно сохранить хорошее самочувствие в самые холодные дни.

Ольга Торозова, врач-терапевт, клиника «Борменталь», г. Москва

1Инструкция по медицинскому применению препарата АнтиГриппин в лекарственной форме порошок для приготовления раствора для приема внутрь медово-лимонный и ромашковый, инструкция по медицинскому применению препарата АнтиГриппин в лекарственной форме таблетки шипучие для детей, инструкция по медицинскому применению препарата АнтиГриппин в лекарственной форме таблетки шипучие, инструкция по медицинскому применению препарата АнтиГриппин в лекарственной форме таблетки шипучие со вкусом малины, со вкусом грейпфрута.

Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

Подпишитесь на обновления сайта, введите свой email: