Статья находится в подразделе Проблемы беременности (который является частью раздела Болезни)

Спор о том, что сложнее – забеременеть, выносить малыша или самостоятельно родить его, – ведётся очень давно. Одни пары справедливо указывают на то, что при нынешней экологии и жёстком жизненном ритме само зачатие следует признать чудом. Другие, наоборот, сразу же вспоминают о бесчисленных проблемах и сложностях, подстерегающих женщину на её пути к материнству. Третьи же наибольшую угрозу видят в самих родах, которые часто проходят не по учебнику и сопровождаются самыми разными отклонениями. Но спорить с тем, что к появлению малыша нужно готовиться самым тщательным образом, не берётся никто.  

Однако при всей важности и актуальности эта тема окружена множеством мифов и легенд, по большей части являющихся откровенным и часто – опасным вымыслом. И женщина, находящаяся в конце длинного 9-месячного пути, начинает паниковать, изводя домашних и доставляя немало неприятностей акушеру-гинекологу. Потому мы решили разобраться в этом вопросе и понять, какой должна быть идеальная подготовка к родам. Пусть у вас что-то не получится, пусть какие-то пункты покажутся ненужными, но так вы чётко будете знать, что сделали всё возможное для того, чтобы максимально полно подготовиться к новой для себя роли.

Подготовка шейки матки

Когда начинать: с 34–36 недели

Муж и беременная жена сидят на диване

Если ваш муж боится вам навредить и намерен до конца беременности отказаться от секса, придётся отправить его в аптеку за маслом примулы вечерней

  • Большинство будущих папаш с радостью берутся за практическую реализацию этого пункта, так как от них требуется самая «малость»: заняться любовью с женой, причём без презерватива. Дело в том, что сперма размягчает шейку матки, отчего роды проходят лучше. Особо усердствовать мы бы не советовали, но «скромный» миссионерский секс окажется очень даже нелишним.
  • Если ваш благоверный, несмотря на все уговоры, боится вам навредить и намерен до конца беременности соблюдать целибат, придётся отправить его в аптеку за маслом примулы вечерней. Рекомендованная схема приёма: 1 капсула в день с 34 недели, по 2 – с 36 и по 3 – с 39. Впрочем, отказываться от секса при этом не обязательно.

Подготовка кожи промежности

Когда начинать: с 34 недели

Разрывы, порезы и трещины промежности – частые «гости» в родильных залах. В первые часы  женщина может их даже и не почувствовать (сказывается психологический настрой), но в палате они непременно напомнят о себе болью, кровотечением или нестерпимым зудом.

  • Полностью обезопасить себя от проблемы невозможно, но подготовить кожу, сделав её более эластичной, реально. Для этого замечательно подойдёт лёгкий массаж с любым растительным маслом. Сначала участок кожи в зоне промежности нужно немного разогреть (грелка, тёплая ванна) и подсушить. Взять небольшое количество масла и лёгкими круговыми движениями втирать его в тело, растягивая нижний свод влагалища. Частота процедуры – раз в 4 дня, а с 38 недели – ежесуточно.

Подготовка мышц влагалища

Когда начинать: с 35 недели

Если вы время от времени читаете глянцевые женские журналы, то наверняка слышали об упражнениях Арнольда Кегеля. Автор весьма успешно применял их не только для лечения недержания мочи или дряблости интимных мышц, но и при подготовке женщины к родам. А значит, это именно то, что нам нужно. И не стоит воспринимать их с юмором: семья вас поймёт и поможет, а всем остальным сообщать об этой методике нет никакой необходимости.

  • Задержка мочеиспускания. Сидя в туалете, попробуйте несколько раз задержать струю мочи на несколько секунд (мы же договаривались, смеяться не надо!). Усердствовать более 5 минут не стоит – это вредно для организма. Повторять не менее 20 раз в день.
  • Управление сфинктером. Упражнение во многом выполняется аналогичным образом с той лишь разницей, что цикл напряжения-расслабления нужно повторять как можно быстро 10–15 раз. Когда привыкните, включайте в работу мышцы влагалища (смотрите первый абзац) с одновременной тренировкой дыхания. Схема, которую необходимо соблюдать: выдох – задержка дыхания – напряжение мышц влагалища – вдох – расслабление мышцы – выдох.
Женщина беременная в спортзале

Один из методов подготовки мышц влагалища — занятия спортом

  • Стимулирование внутренних мышц влагалища. Для этого вам потребуется либо специальная амуниция, которую можно найти в секс-шопе, либо помощь мужа. В первом случае попробуйте «вытолкать» из влагалища нефритовый шарик (повторить не менее 10 раз), во втором – член (тут уж как повезёт).
  • Упражнение для нижних мышц живота и внутренней стороны бёдер. Исходное положение: ноги по ширине плеч, прямая спина и разведённые в стороны носки. Медленно (!) сгибая колени, постепенно приседайте как можно ниже. Когда достигли нижней точки, попытайтесь 10–15 секунд удержаться в этой позе и начинайте обратное движение.

Подготовка груди (сосков) к кормлению

Когда начинать: с 36 недели

Мать кормит ребёнка грудью

Даже самая качественная молочная смесь никогда не сможет заменить малышу материнское молоко

Даже самая качественная молочная смесь никогда не сможет заменить малышу материнское молоко. Проблема в том, что организм роженицы ещё ничего не «знает» о том, что ему предстоит. И если вы не хотите сразу после родов заниматься лечением мастита или трещин сосков, нужно подготовиться к кормлению заранее.

  • Растирание махровым полотенцем (без излишеств).
  • Несколько сеансов контрастного душа в день.
  • Воздушные ванны (дома можно походить и топлес). А если супруг станет намекать на «продолжение банкета», не противьтесь: ведь он всего лишь хочет вам помочь…
  • Аккуратное растягивание сосков (см. предыдущий пункт).
  • Прикладывание кубиков льда на основе отвара коры дуба.

Медикаментозная подготовка

Она возможно строго после врачебного предписания, а никак не в качестве профилактического средства, назначаемого самостоятельного. Что же может прописать доктор для подготовки организма к родам?

  • Эстроген-содержащие препараты (внутримышечно).
  • Спазмолитики (как традиционные, так и народные): экстракт красавки, но-шпа, спазмолитин.
  • Стимуляторы тканевого обмена: глюкоза (парентерально, в виде капельниц, внутривенно), растворы витаминов, кокарбоксилаза и АТФ.
  • Сигетин (в виде инфузий).
  • Антигипоксанты и антиоксиданты.
  • Релаксин.
  • Простагландины  групп Е и Ф.
  • Особые методики подготовки к родам, разработанные двумя группами авторов: Е. Т. Михайленко и М. Я. Чернега, Н. Г. Богдашкин и Н. И. Беретюк.
  • Адренергические препараты.
  • Бета-адреномиметики.
  • Антагонисты кальция.

Рекомендуемые ежедневные позы

Когда начинать: с 34 недели

Штудировать учебник йоги мы вас не призываем, но прислушаться к рекомендациям специалистов по ЛФК стоит. И не бойтесь показаться кому-то смешной: приводимые ниже позы подготовят ваше тело к нагрузкам и поспособствуют появлению малыша на свет.

Беременная женщина на шаре делает гимнастику

Штудировать учебник йоги мы вас не призываем, но прислушаться к рекомендациям специалистов по ЛФК стоит

  • «На пятках». Становимся на колени, после чего сводим их и плавно отклоняемся назад с переносом центра тяжести на пятки.
  • «На корточках». Дополнительные комментарии в данном случае излишни, но если вы решите во время упражнения, к примеру, помыть пол, не отказывайте себе в этом «удовольствии». И квартиру приберёте, и сеанс гимнастики посетите.
  • Поза «портного». Сядьте на пол и скрестите перед собой ноги. Но не спрашивайте, почему именно «портной». Нам это неизвестно.
  • «Бабочка». Присядьте, сведите пятки и подтяните их к промежности. Будет желание – пошевелите ногами, нет – просто посмотрите телевизор или почистите картошку.

Курсы психологической подготовки

Когда начинать: сразу же после подтверждения беременности

Мало кто из современных женщин может похвастаться тем, что информацию о правильном поведении во время родов или уходе за малышом они почерпнули от бабушек. Потому даже если вы уверены, что справитесь сами, стоит посетить несколько занятий для будущих мам. Это касается и будущего папы, особенно если вы планируете партнёрские роды. А если рассчитываете до последнего работать, помочь cмогут многочисленные видеокурсы, размещённые в сети интернет.

План действий на финише

Итак, остались позади долгие 9 месяцев, тревоги, беспокойство и сдача бесконечных анализов. К чему нужно быть готовым, когда схватки могут начаться в любую минуту? Ведь в известном смысле организационные хлопоты – это такая же подготовка к родам, как лечебная гимнастика или специфическая диета.

  • Первые редкие схватки. Если интервал между ними менее 10 минут, пора отправляться  в роддом. Проверьте наличие всех документов и сумки с вещами первой необходимости. Конкретные рекомендации выходят за рамки статьи, потому за полным списком мы советуем обратиться к вашему акушеру-гинекологу.
  • Регулярные схватки. Вы на финишной прямой. Позвоните своему доктору, вызовите скорую и морально настройтесь на благополучный исход. Если же вы не хотите ждать, попросите мужа поймать частника или, наоборот, начинать прогревать мотор вашей машины, если она у вас есть. В этой ситуации ещё можете позволить себе не торопиться и добраться до роддома самостоятельно, но вы должны понимать, что без крайней необходимости рисковать всё же не стоит.
  • Подтекают воды. Немедленно вызывайте скорую и выходите на улицу. Дальнейшее промедление чревато огромным риском, потому отговорки «нужно дождаться мужа, он скоро будет» в расчёт уже не принимаются!

Подпишитесь на обновления сайта, введите свой email: