Статья находится в подразделе Проблемы беременности (который является частью раздела Болезни)

Масло из семян льна — уникальный продукт растительного происхождения, занимающий лидирующие позиции по содержанию полезных веществ среди других масел. Комплекс витаминов, жирных кислот и микроэлементов, содержащийся в этом средстве, предотвращает развитие ряда серьёзных заболеваний, поддерживает молодость и красоту. Рекомендуют его и будущим мамам, чей организм работает за двоих. Но важно знать, как безопасно использовать льняное масло при беременности, чтобы последствия были только радостными.

Что это за продукт

Основной способ производства этого биоактивного средства — холодный отжим семян льна. Подобный метод обладает щадящим действием и позволяет сохранить практически все полезные вещества. После прессования масло очищают. Самым эффективным считается сырой продукт, поскольку термическая обработка уничтожает некоторые витамины.

Кстати, особенный, не всем нравящийся запах масла, напоминающий «аромат» рыбьего жира, — явный признак его качественной обработки.

семя льна

Льняное масло получают путём холодного отжима семян льна

Польза масла для беременной женщины и её малыша

Важно ознакомиться с химическим составом продукта, поскольку его польза для будущей женщины обусловлена содержанием многочисленных полезных веществ.

Таблица: состав льняного масла и его польза для организма

Группа веществ Название Свойства
Насыщенные жирные кислоты
  • Пальмитиновая;
  • стеариновая;
  • арахиновая;
  • бутановая;
  • пентадекановая;
  • маргариновая;
  • лигноцериновая;
  • бегеновая.
  • Защищают клеточные мембраны от повреждений, предупреждая возникновение злокачественных образований;
  • синтезируют гормоны, способствуют лучшему усвоению витаминов и полезных элементов;
  • в дальнейшем способствуют питательности и легкоусвояемости материнского молока для новорождённого.
Ненасыщенные жирные кислоты
  • Олеиновая (омега-9);
  • пальмитолеиновая (омега-7);
  • линоленовая (омега-3);
  • линолевая (омега-6).
  • Уменьшают воспаление в организме;
  • способствуют улучшению работы печени, ускоряя переработку жировых клеток (то есть предупреждают ожирение);
  • нормализуют психическое состояние, избавляя от депрессивного настроения;
  • нормализуют гормональный баланс;
  • ускоряют метаболические процессы;
  • благотворно влияют на состояние кожи.
Витамины
  • A1 (ретинол);
  • B1 (тиамин);
  • B2 (рибофлавин);
  • B3 (никотиновая кислота);
  • B4 (холин);
  • B5 (пантотеновая кислота);
  • B6 (пиридоксин);
  • B9 (фолиевая кислота);
  • E (токоферол);
  • K (филлохинон).
  • Улучшают работу нервной системы, снабжая головной мозг глюкозой;
  • повышают иммунитет;
  • участвуют в синтезе белков, расщеплении жиров, усвоении прочих питательных веществ;
  • оказывают успокаивающее действие, предупреждая бессонницу и раздражительность;
  • защищают кожные покровы и слизистые оболочки от возбудителей инфекций, улучшают состояние кожи;
  • синтезируют нуклеиновые кислоты, способствуют клеточному делению, повышению уровня эритроцитов;
  • нормализуют работу репродуктивной системы (улучшают созревание плаценты, снижают угрозу выкидыша, снимают спазмы матки).
Минералы
  • Калий;
  • кальций;
  • магний;
  • цинк;
  • селен;
  • медь;
  • марганец;
  • железо;
  • фосфор;
  • натрий.
  • Участвуют в работе сердечной мышцы, предотвращая развитие аритмии;
  • принимают участие в образовании костной ткани у плода;
  • предупреждают стрессовое состояние;
  • повышают ферментную активность и иммунитет;
  • активизируют метаболизм в клетках, предупреждая старение организма.

Больше всего ценят льняное масло за комплекс ненасыщенных жиров. Оно является «чемпионом» по концентрации линоленовой кислоты. Этого компонента в нём больше, чем в рыбьем жире, не говоря о растительных аналогах.

Оптимальное сочетание насыщенных кислот, витаминных комплексов, микро- и макроэлементов помогает будущей маме во многих ситуациях. Особую же пользу приносят будущей маме и плоду омега-3 жирные кислоты, предупреждающие:

  • выкидыш в первых месяцах беременности;
  • фетоплацентарную недостаточность и риск возникновения позднего токсикоза во втором триместре;
  • преждевременные роды на последних неделях беременности;
  • развитие депрессии на протяжении всего периода вынашивания ребёнка.

О важности ненасыщенных жиров говорят и многочисленные исследования зарубежных учёных. Они установили, что омега-3 жирные кислоты обладают способностью накапливаться в детском мозге во время внутриутробного развития. Кроме того, количество этого компонента льняного масла определяет уровень интеллекта и познавательных способностей ребёнка.

Достаточная концентрация жирных кислот в организме беременной женщины является одной из причин высоких умственных, речевых и коммуникативных способностей малыша в будущем. Дефицит этих веществ, напротив, часто становится причиной неблагополучного развития детей.

Доказано, что основным строительным материалом головного мозга являются жиры. В последнем триместре в его «строительстве» принимают участие омега-3 жирные кислоты, проникающие через плацентарные капилляры. Особую роль они играют в формировании коры больших полушарий мозга и органов зрения плода.

Видео: врачи о русском «жидком золоте»

Противопоказания и возможные негативные последствия в разные триместры беременности

Несмотря на очевидные достоинства льняного масла, специалисты так и не пришли к единому мнению об уместности его назначения будущим мамам. Одни медики уверенно назначают это средство женщинам, другие предупреждают о возможности прерывания беременности из-за его приёма.

И всё же сторонников у этого продукта больше, поскольку опасность прерывания беременности возникает лишь в случае чрезмерного его использования. Особенно возрастает вероятность негативного исхода в третьем триместре.

В последние недели матка существенно увеличивается в размерах и давит на органы желудочно-кишечного тракта, часто приводя к запорам. Бесконтрольное употребление масла, особенно натощак, стимулирует чрезмерную активность кишечника, а это в 50% случаев вызывает гипертонус матки. Подобные «эксперименты» могут закончиться патологическими преждевременными родами.

Есть у этого растительного средства и медицинские ограничения. Льняное масло нежелательно принимать, если у беременной женщины диагностированы:

  • острая печёночная недостаточность, заболевания желчевыводящих путей и поджелудочной железы;
  • расстройство кишечника, сопровождающееся диареей;
  • холецистит;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • индивидуальная непереносимость этого продукта.

Помимо этого, использование льняного масла нежелательно, если женщина принимает противовирусные медикаменты или антидепрессанты.

Как принимать правильно

Перед использованием масла необходимо посоветоваться с доктором, который определит целесообразность применения и назначит точную дозировку. Для всех растительных масел усреднённая дневная норма составляет 2 столовых ложки. Это полностью удовлетворяет суточную потребность организма беременной женщины в насыщенных жирных кислотах.

Продолжительность профилактического приёма чаще всего не превышает четырёх недель. Между курсами нужно делать перерывы. Конкретную схему вам подскажет врач.

Важно знать, что ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, быстро окисляются, образуя множество свободных радикалов, опасных для организма. Хорошее льняное масло определяют по зеленовато-жёлтому оттенку, прозрачности, приятному аромату и лёгкой горчинке. Если запах излишне резок, а горечь явно чувствуется, использовать такой продукт нельзя.

Термическая обработка уничтожает все полезные вещества, поэтому для жарения, тушения, запекания этот продукт не подходит. Лучший способ его применения — просто добавить в готовое блюдо или заправить овощной салат.

Кроме того, действие льняного масла усиливается определёнными продуктами. К этим своеобразным «союзникам» диетологи относят:

  • мёд;
  • кисломолочные продукты;
  • квашеную капусту;
  • свёклу и морковь.

Выбор блюда зависит только от вкусовых пристрастий будущих мам и переносимости масла. Любопытно, что употребление масла льна вместе с курятиной, мясом индейки, рыбой или отварным картофелем активирует выделение серотонина — гормона счастья.

Лучше всего приобретать масло в аптеках, даже если будущая мама и не планирует использовать его в качестве лекарства. Выпускается оно в небольших бутылочках и капсулах. Поскольку объём капсул может быть различным, дозировку нужно уточнить у доктора.

Фотогалерея: с какими продуктами можно сочетать льняное масло 

Почему нельзя пить масло натощак, в том числе от запоров

В народной медицине приём масла натощак — популярное средство для предотвращения или избавления от запоров. Оно значительно улучшает функционирование органов желудочно-кишечного тракта, благотворно влияя на перистальтику кишечника. Однако, как уже упоминалось ранее, результатом усиления активности кишечника могут стать чрезмерные сокращения и маточной мускулатуры. На ранних сроках это может вызвать выкидыш, а в третьем триместре — преждевременные роды.

Когда-то растительные масла советовали пить для стимуляции родов на последней неделе беременности. Сегодня этот метод признан небезопасным: если шейка матки не готова к раскрытию, ничего, кроме многочасовых мучительных схваток, женщину может не ждать. Кроме этого, слабительное действие масла способно вызвать сильную диарею, результатом которой станет обезвоживание организма беременной, а это опасно для жизни женщины и ребёнка. Эффективность этого метода стимуляции составляет около 50% — очень низкий, по современным меркам, показатель.

Таким образом, приём льняного масла на голодный желудок крайне нежелателен. Если будущая мама страдает от запоров, врачи рекомендуют:

  • вводить в меню продукты, содержащие клетчатку, особенно овощи;
  • употреблять больше жидкости и соблюдать питьевой режим;
  • больше двигаться, ежедневно гулять на воздухе.

Если же и это не помогает, нужно обратиться к гинекологу, который выпишет препарат, полностью безопасный для будущей мамы и малыша, например, Форлакс или Нормазе.

Косметическое использование

Современные производители лечебной и омолаживающей косметики часто включают масло льна в состав кремов и лосьонов. Причиной тому являются его антиоксидантные, бактерицидные и ранозаживляющие свойства. Наружное применение масла абсолютно безопасно и рекомендовано в любом триместре беременности.

Для волос

Масло из семени льна часто используют для «лечения» сухих, окрашенных волос. Чтобы будущая мама могла похвастаться блестящими и шелковистыми локонами, дерматологи рекомендуют втирать масло в корни волос перед каждым мытьём в течение 3–4 месяцев.

Ещё один способ применения продукта — изготовление масок для волос:

  1. Укрепляющая маска. В её состав, помимо 50 мл основного компонента, входит 30 мл глицерина. Эти ингредиенты нужно перемешать, а полученную массу нанести на кожу головы и оставить на ночь. На следующее утро волосы следует промыть с шампунем.
  2. Витаминная маска. Для её изготовления понадобится желток одного яйца, по столовой ложке льняного и облепихового масла, чайная ложка спиртовой настойки элеутерококка. Все компоненты смешиваются. Смесь втирают в корни волос и ждут 2 часа, затем смывают с шампунем.

При сухости кожи и слизистой носа

При сухой коже или для сохранения красоты тела льняное масло применяют в чистом виде или используют в составе масок, которые легко сделать в домашних условиях.

Важно помнить, что льняным маслом нельзя смазывать кожу вокруг глаз.

  1. Маска для сухой кожи. Берут желток одного яйца, по одной чайной ложке мёда и масла, смешивают все компоненты, прогревают на водяной бане и натирают полученной смесью очищенную кожу. Через четверть часа маску смывают тёплой водой.
  2. Витаминная маска. Крапивные листья ошпаривают кипятком, измельчают, к 2 столовым ложкам кашицы добавляют ложку льняного масла, полученную смесь наносят на кожу. Через 20 минут смывают чистой водой.

Кроме этого, льняное масло иногда используют для устранения ощущения сухости в носу. В лёгких случаях достаточно смазывать маслом слизистую носа, при сильной сухости допускается закапать в каждую ноздрю по 2–3 капли этого продукта.

От растяжек на поздних сроках

Появление некрасивых тёмных стрий на коже живота, бёдер и груди в период вынашивания ребёнка — распространённая эстетическая проблема. Растяжки появляются из-за резкого увеличения массы тела беременной женщины и гормональных изменений. Льняное масло ускоряет регенерацию тканей, увеличивает выработку коллагена. С этой целью слегка подогретый продукт втирают во влажную кожу ежедневно после водных процедур. Его можно смешивать в равных количествах с оливковым и кокосовым маслами, а также добавлять немного облепихового.

Фотогалерея: с какими маслами можно смешивать масло льна для профилактики образования стрий

Отзывы женщин

Однозначно наружно мазаться! Ну, пить разве что по капельке в еду. Я мазала живот и груди, обе беременности растяжек нет, по крайней мере, не видно… Хотя, говорят, дело в генетике, но всё равно ухаживать для профилактики нужно в любом случае!

mary-nikopol
http://www.stranamam.ru/post/4748468/

Пью давно! Эффект мне нравится, были проблемы с гормонами на фоне рациона моего низкожирного, после того как начала питаться, включая это масло, всё восстановилось. Сейчас, правда, состояние волос и ногтей немного хуже, но, думаю, уж куда лучше, чем без маслица)))

DmitriKA
http://www.baby.ru/blogs/post/242779677–12756886/

Можно и даже нужно. Ничего плохо я о нём не слышала, если, конечно, не литрами его пить. Я сама пила и до, и во время. Сейчас в основном в салаты добавляю. Ещё нравится пить его вместе с перепелиными яйцами: 3–4 яйца, пол чайной ложки масла… Ммм, вкусно.

Мама Katya
http://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=1742155

Я приучила себя есть творог со льняным маслом. Когда работала, брала с собой контейнер с творогом и добавляла масло и немного соли. Приехав на работу, ела с хлебцами — было очень вкусно!

Maggie
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1729471

Беременность — подходящее время для знакомства со льняным маслом. Этот продукт благотворно влияет на здоровье и внешний вид будущей мамы. Однако не следует принимать его внутрь без предварительной консультации с лечащим доктором. Превышение дозировок чревато негативными последствиями для женщины и ребёнка.

Подпишитесь на обновления сайта, введите свой email: